UN MOMENT POUR SOI
La sophrologie permet d'équilibrer le corps et l'esprit. A tout moment de la journée, vous pouvez retrouver cet équilibre. Voici quelques conseils pour vivre un moment pour soi.
S'installer
Assis ou semi allongé,installez vous dans un endroit au calme. L'isolement favorise la concentration. Trouver un endroit confortable, éteindre le téléphone ,fermer les yeux et laisser votre corps accueillir la détente.
Respiration
La respiration abdominale est le plus souvent utilisée en sophrologie. elle se pratique sur trois temps:
1)inspirer
2)bloquer
3)souffler
Placez vos mains sur votre ventre,inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre.
Soufflez doucement par la bouche en laissant votre ventre redescendre. Laissez le stress,les contrariétés s'échapper par votre souffle. Accueillez vos premières sensations de calme dans votre ventre, votre tête.
Recommencez deux fois l'exercice.
Accueillez l'ensemble de vos ressentis en toute bienveillance, sans jugement.
Laisser la détente s'installer dans votre corps .
Cette pratique, en sophrologie va vous aider à relâcher la pression,évacuer le stress mais également favoriser l'endormissement.
